Cześć! Jak leci? To jest chłodne. a także nie tylko „zimno dla Kalifornii” – naprawdę naprawdę uzasadnione zimno. Obietnica.
Ja: Jest takie zimno!
Moje najnowsze filmy
Jessica Simpson Memoir – Open Book Review
Recenzja nowej książki Jessiki Simpson – Open Book. Piosenkarka, a także przedsiębiorca rozlewa sztuczki, a także za kulisami zaskakuje wszystko w jej pamiętniku.
Recenzja słyszalnej książki – Jessica Simpson czyta ją sama! Plus, istnieją dodatkowe melodie po otrzymaniu wersji audio!
Więcej filmów
0 sekund 6 minut, 5 sekund
Następnie
Książka niekonwencjonalna, a także ocena Netflix
07:28
Relacja na żywo
00:00
08:21
06:05
(Ty): „Jak to jest chłodno?”
To takie chłodne… Naprawdę spędziłem gorącą kawę dziś rano zamiast mojej zwykłej mrożonej mrożonej. Co. Nawet nawet nie rozumiem, kim jestem.
Czekać. Rozumiem, kim jestem – jestem kimś, kto nareszcie opowiedział historię online na Instagramie. Z jakiegoś powodu mój telefon nie dostarczył mi opcji!?! Ponownie uruchomiłem / zresetowałem aplikację… jednak nie działało.
Potem tego popołudnia pojawiło się jako opcja !! Zrobiłem więc krótki, aby upewnić się, że to działa. Bum. Chcę to robić cały czas, więc naprawdę codziennie mam z tobą Reprezentacja Tunezji w piłce nożnej mężczyzn Koszulka pół-ludzkie interakcje.
Podobnie jak super produktywne z wodą, a także super produktywne z e -mailem, a także kilka nowych projektów.
(To jest mój Nalgene Waterbottle. Czy masz taki taki?)
Teraz mówimy o pozostawaniu nawodnieniem. Jest to ważna część utrzymywania zdrowia ciała, a także bardzo ważna, jeśli biegasz.
Opublikowałem o tym w przeszłości, jednak łatwo jest pozwolić mu się zsunąć. Więc sprawdź ze sobą – dokładnie ile wody miałeś dzisiaj? Cruz Azul Koszulka Dokładnie ile miałeś wczoraj?
Jak pozostać nawilżonym zimą:
Utrzymanie się nawilżonego jest zawsze ważne. Jednak w zimie jest trudniejsze – bez ciepłych temperatur w lecie sprawi, że będziesz spragniony godzin, a także godziny, zanim rozpoznasz, że nie masz nic do picia. Często, gdy jesteś bardzo spragniony, jesteś już odwodniony!
1. Trzymaj przy sobie bottle wodne bez dnia. Dokonaj celu, aby go powierzchowało przed końcem dnia (lub przed lunchem, jeśli jest to mała butelka).
2. Śledź spożycie wody za pomocą aplikacji (Waterogged to jedna opcja), notatki lub trudności z dobrymi przyjaciółmi, aby upewnić się, że są wystarczające, a także sprawdzić ze sobą. To doskonała metoda, abyś był szczery w dni, których nie czujesz.
3. Spraw, aby Twoja woda była bardziej atrakcyjna, dodając ogórek, cytrynę, miętę, truskawki lub preferowane owoce. Daje to doskonały smak smaku!
4. Kiedy jest chłodno, dobrze jest liczyć wodę i herbatę. Napoje na bazie wody mogą się liczyć do codziennego spożycia. Jednak oszczędzaj czas, a także pieniądze, tworząc własne w domu lub pracy zamiast uderzania w kawiarnię.
5. Pamiętaj o wodzie w czasie posiłku, a także Happy Hour. Zamów wodę podczas siedzenia w restauracji, a także wypij ją podczas spojrzenia na menu.
Popij wodę między napojami mieszanymi, gdy wychodzisz na napoje. Zamów wodę przed sodą lub alkoholem, gdy wychodzisz zjeść. Pomoże to w utrzymaniu nawilżenia, a także zaoszczędzić pieniądze!
Jak dokładnie określić, ile wymagasz picia podczas biegu:
1. Oceń się (nago) przed treningiem.
2. Ćwiczenia przez 1 godzinę.
3. Śledź ilość płynu w uncjach, które pijesz od czasu oceny do czasu, gdy skończysz ćwiczyć.
4. Record Waga po treningu (nago). Odejmij od masy powierzchni, a także modyfikuj ją do uncji.
5. Dodaj uncje różnicy masy do uncji spożywanego płynu. Chodzi o to, ile dokładnie powinieneś wypić godzinę.
6. Pamiętaj o modyfikacjach w klimacie/sezonie/innym, a także odpowiednio zaplanować. *Zrób to jeszcze raz, ponieważ stan pogody staje się cieplejszy, a także zaktualizuj plan nawodnienia.
Pytanie: Dokładnie, ile wody miałeś dzisiaj?
Czy to jest świetna ilość, czy powinieneś znaleźć butelkę z wodą?
Wyślij mi skoroszyt
28Save
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
28
Szpilka
Dzielić
Ćwierkać
DzielićPoczta
Dzielić
Idź dalej:
Kalendarz treningowy dla biegaczy z ćwiczeniami i wskazówkami – grudzień 2019
Kalendarz treningowy dla biegaczy z ćwiczeniami i wskazówkami – grudzień 2019
Trening, a także kalendarz uruchamiający w grudniu. Bezpłatny kalendarz do druku dla nowych biegaczy z ćwiczeniami masy ciała, a także runnin
Październikowy arkusz roboczy do wyruszenia do wydruku
Październikowy arkusz roboczy do wyruszenia do wydruku
Miesięczne cele w bieganiu i fitness. Podstawowy cel, cel miesięczny, a także mini bramki ustalone w ciągu tygodnia. Bezpłatne bramki do wydruku Miesiąc PL
Przewodnik nawodnienia dla biegaczy
Przewodnik nawodnienia dla biegaczy
Wskazówki dotyczące nawodnienia dotyczące treningu biegaczy Atalanta BC Koszulka dla 5K, 10K, półmaratonu o 26,2 mil. Dokładnie ile wody powinieneś pić bieganie
Co oznacza anulowanie maratonu w Bostonie dla biegania – podcast 125
Co oznacza anulowanie maratonu w Bostonie dla biegania – podcast 125
Dokładnie jak maraton Boston anulował efekty wszystkich biegaczy w 2020 roku. Czy Twoja rasa będzie wirtualna? Chaning mój długi dzień, a także Bo
Rozwiązanie twoich działających problemów z filmami B
Rozwiązanie twoich działających problemów z filmami B
Witam! Nowy film teraz na kanale TV RER na Instagramie! Podzielę go na 2 filmy, aby ułatwić odkrycie odpowiedzi
Najlepsze afirmacje dla biegaczy
Najlepsze afirmacje dla biegaczy
Oto lista 51 pozytywnych afirmacji dla biegaczy. Wspomniałem o nich dzisiaj na Instagramie, ponieważ możesz nie rozpoznać
⚡ Shareaholic
.