Kalendarz treningowy w sierpniu jest tutaj! Wykonajmy to, co najlepsze w czasie, dobrze?
W tym miesiącu istnieją 2 wersje kalendarza działającego. Jeden kalendarz ma, a także dni szkolenia wytrzymałości. Drugi to sierpniowy kalendarz z obszarem do wykorzystania jako działający dziennik. Możesz śledzić swoje treningi, a także biegi, jeśli przestrzegasz własnego planu szkolenia.
Jeśli jesteś już na biegu, jedz powtórz e -mail, powinien być w skrzynce odbiorczej. Sprawdź folder spamowy, a także jeśli go nie ma –
Kliknij tutaj, aby uzyskać sierpniowy kalendarz dla biegaczy.
Sierpień 2020 Kalendarz treningowy bezpłatny do wydruku
Sierpniowy kalendarz treningowy dla biegaczy
Zdobądź kalendarz treningowy w sierpniu 2020 r. Wtedy masz 3 proste kroki, aby uczynić to fantastycznym miesiącem:
Wydrukuj to.
Wyznacz swój główny cel na sierpień.
Pasuj ich!
Uwaga: Istnieją 2 wersje kalendarza. Po kliknięciu, aby go uzyskać, otrzymasz oba. Wydrukuj ten, którego chcesz użyć.
Strona 1 = Sierpień do ćwiczeń kalendarz treningowych z sugerowanymi dniami biegania i treningami wytrzymałymi
Strona 2 = Sierpień Kalendarz działający – puste. Możesz zaplanować własne szkolenie i/lub wykorzystać je jako dziennik treningu.
Sierpieńskie notatki kalendarzowe, a także wskazówki:
Istnieją 3 biegi tygodniowo, a także 2 dni treningowe wytrzymałości. Wybierasz, co robić w soboty – może to być jeszcze jeden bieg, wędrówka, rower, pływanie lub inna aktywność.
Niedziela to dzień odpoczynku. W razie potrzeby weź dodatkowy dzień odpoczynku każdego tygodnia.
Jeśli masz już plan szkolenia – tak trzymaj! Pomyśl o wykorzystaniu pustego kalendarza, aby śledzić treningi lub wydrukować działający dziennik.
Słuchaj swojego ciała, a także nie dodawaj ani nie modyfikuj niczego, jeśli czujesz się zmęczony, obolały lub ranny.
UWAGA: Plany treningowe są pisane w celu zrównoważenia popychania wytrzymałości, a także sprawności fizycznej w celu poprawy obrażeń. Dodanie czegoś dodatkowego (takiego jak praca prędkości) stawia dodatkowe zużycie, a także łzy na ciele. Nie dodawaj niczego, jeśli już czujesz, że twoje ciało wysyła jakiekolwiek sygnały prospektywnego obrażeń lub stresu.
Głównym celem zawsze powinno być pojawienie się w dniu wyścigu w 100%. Zadbaj o to, aby zapewnić swojemu ciału resztę, a także paliwo, jakie musi odzyskać, a także zachować zdrowie.
Cel biegania-sprawność, zdrowie i dobre samopoczucie lub utrata wagi
Jeśli Twoim celem jest sprawność, zdrowie i dobre samopoczucie lub utrata masy ciała za >>> 30 minut biegania lub biegania / spaceru – poniedziałek / środa / piątek.
Bieganie bramki – wyścig
Jeśli Twoim celem jest prowadzenie wyścigu na duże odległości >>> Zastanów się nad wykorzystaniem planu treningowego, który pomoże ci osiągnąć te cele.
Nowy biegacz lub powracający biegacz
Jeśli jesteś nowym biegaczem, wracając po czasie lub wymaga pewnej wszechstronności w swoim planie z powodu innych czynników – skorzystaj z strategii biegu / spaceru. Zacznij od krótszego czasu, aby rozwinąć swoją wytrzymałość. Słuchaj swojego ciała, a także rób przerwy lub popycha się na podstawie tego, co czuje twoje ciało.
Zwróć uwagę na to, jak długo biegniesz, a także dokładnie, jak długo chodzisz (zwykle w ciągu kilku minut), a także dokładnie, jak to się czuje. Wykorzystaj puste obszary w kalendarzu, aby śledzić swoje postępy. Zapewni to dodatkowy wgląd, kiedy możesz uruchomić dłuższe odstępy czasu, jeśli chcesz to rozwinąć.
Wskazówka uruchamiana: działający dziennik może dostarczyć tyle informacji, które pomogą ci biegać szybciej, dłużej, znacznie lepszy i zdrowszy. Użyj tego!
Twój dziennik treningowy jest jedną z najlepszych książek, które możesz przeczytać. To mnóstwo informacji na temat najważniejszego biegacza w twoim życiu – ty.
I możesz korzystać z dzienników treningowych lub czasopism, aby zobaczyć, jakiego rodzaju treningów pomaga szybciej lub biegać dłużej… dokładnie, ile przebiegu może przyjąć twoje ciało bez kontuzji… Twój poziom sprawności fizycznej w różnym czasie w przeszłości, a także dokładnie, jak te porównują Z czasem wyścigu… a także więcej.
Pomoże ci to zobaczyć swoje postępy, obserwować sygnały ciała (dobre lub złe), a także śledzić swój przebieg, a także szybkość, dzięki czemu masz więcej informacji do wyboru, jeśli jesteś przygotowany do pracy lub szybciej.
Uruchamianie rutynowego przykładu:
Narzędzia, które pomogą ci kołysać w biegu:
Jak zrobić strategię biegu / spacer
Rozgrzewanie się 5 minut
5 ćwiczeń dolnej części ciała dla biegaczy
Kto jest twoim biegaczem, zmienia ego superbohatera?
Tempo Run Trenout, a także listy odtwarzania
Skoroszyt ustalania celów dla biegaczy
Śledź @RuneAtrePeAt na Instagramie, aby uzyskać najnowsze wskazówki, a także aktualizacje!
Zawsze sprawdzaj z lekarzem przed wypróbowaniem jakiegokolwiek nowego planu diety lub rutyny ćwiczeń.
Wyślij mi skoroszyt
16Save
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
16
Szpilka
Sharmi
Ćwierkać
Udział
Poczta
Udział
Idź dalej:
27 czynników, które mogą wpłynąć na Twój trening, a także bezpłatne wydrukowanie dziennika działającego
27 czynników, które mogą wpłynąć na Twój trening, a także bezpłatne wydrukowanie dziennika działającego
Wskazówki dotyczące wykorzystania dziennika treningowego do szybszego, lepszego, zdrowego. darmowy działający dziennik do wydrukowania. 27 rzeczy, które mogą wpłynąć
Styczniowy kalendarz, działający dziennik, a także planista – bezpłatny do wydruku
Styczniowy kalendarz, działający dziennik, a także planista – bezpłatny do wydruku
Darmowy kalendarz PDF do wydruku dla biegaczy. Planowanie posiłków, a także Log Log, aby pomóc w uruchomieniu najlepszych w tym roku. Poradki do biegania, a także
Kalendarz June Bezpłatny trening do wydrukowania
Kalendarz June Bezpłatny trening do wydrukowania
Uruchomienie planu treningowego dla biegaczy z szkoleniem wytrzymałości, a także poradami. Bieganie na fitness? Uzyskaj bezpłatny kalenda do druku
Kalendarz z dziennikiem – lipca 2020 r. Bezpłatny do wydruku
Kalendarz z dziennikiem – lipca 2020 r. Bezpłatny do wydruku
Uruchamianie kalendarza treningowego. Bezpłatne działanie do wydruku Jourmal na lipca 2020 r. Rutynowy planista dla biegaczy All Leve
Bieganie do kalendarza sprawności fizycznej – wrzesień 2020
Bieganie do kalendarza sprawności fizycznej – wrzesień 2020
Plan uruchamiania wrześniowy kalendarz bezpłatny do wydruku. Kalendarz treningu biegacza z 3 biegami, a także 2 dniami szkoleniowymi wytrzymałości
Grudzień działający kalendarz bezpłatny planista treningowy do druku
Grudzień działający kalendarz bezpłatny planista treningowy do druku
Bezpłatny kalendarz działający, a także działający dziennik PDF do wydrukowania. Grudniowy kalendarz treningowy dla biegaczy Planista ćwiczeń i
⚡ Shareaholic
.